Ｑ. 英語スピーチコンテストの全国大会を前に緊張感とプレッシャーで潰れそう

2026-03-05 2026-03-05

shimizu

Question ▶ スピーチコンテストの全国大会に出場が決まりました。初めての大舞台でプレッシャーに負けそうです。なにかアドバイスはありますか？

Answer ▶ 全国大会に緊張感はつきもので、緊張自体が悪いことではありません。プレッシャーの大きさは「自分自身への期待度」に比例します。ぜひ期待のハードルを下げて、「失敗してもいい」くらいのおおらかな気持ちで臨むことをお勧めします。

大きな大会に出場する際は誰でも緊張します。ましてや、それが初めての全国大会であったり、友人が予選落ちしていると、プレッシャーもあるでしょう。まずはファイナリストとして選出された自分を褒めて、自信を持ってください。

緊張感やプレッシャーは、往々にして「結果」に対する不安や責任感から来ることが多いです。「失敗したらどうしよう」「入賞できなかったら恥ずかしい」といった不安がこれにあたります。

初めての舞台ですから、自分自身に過大な結果責任を課してプレッシャーをかけるのはよくありません。入賞という客観的成果はもちろん素晴らしいことです。それでも「まずは自分自身がこの大会出場を通じて何を達成したいのか」。その目標を第一に考えてみてはどうでしょうか。

もしそれでもプレッシャーに負けるときには、予選に応募したときの初心を思い返してください。その時は、自分自身の可能性に挑戦する気持ちだったはずです。全国大会出場の切符を手にしたわけですから、自分の可能性を誇りにして、まずはひとつの経験を得る気持ちで臨んでみてください。

たとえ全国大会の大舞台でセリフが飛んだり、思いもしないミスが出て恥ずかしい思いをしても、それは全国大会のプレッシャーと戦った証として、後々大きな自信になります。大失敗をしても、それで諦めずに練習を続ける限り、必ず次のチャンスは訪れます。

どうか諦めず、全国大会の舞台を楽しんできてください。予選までの苦労が実った喜びを感じられる素晴らしい舞台になることを願っています。Break a leg! 健闘を祈ります！

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